dieta silownia

Ankieta ;D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : mma (początkujący), Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, ciężarki Dieta : dużo warzyw, owoców, mięsa,nabiału Przeciwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy :- [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia Uprawiane inne sporty : piłka ale to raczej tylkko w niedziele ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle ,ławeczka,porecze,drazek Dieta : jest ale wiadomo nie zawsze jest idealna ;p [...]

ale chudzinka z cb, no alejak jestes ekto nie dziwie sie. polecam nie brac zadnych suplementow, zwlascza w poczatku z silownia mowie Ci DOBRA DIETA, jest najlepsza. i ja tez wlasnie zastanawiam sie czy bieganie w dni nietreningowe powoduje skutki ubczone w masie...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89KG Wzrost: 186 Cel treningowy: spalenie tluszczu/rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca   Uprawiane inne sporty: brak   full osprzęt siłownia   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: BCAA spalacz tluszczu hydroxy cut advanced Zmieniony przez - Rudy71 w dniu 2011-10-19 18:57:22

Ok, nie zauważyłem, że jest taka opcja, już wrzucam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Chciałbym jeszcze przybrać z 4-5kg Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, atlas, [...]

w tym wieku żadnej dieta, przestrzegaj tego -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ew. możesz obliczyć sobie Zapotrzebowanie i w przyblirzeni coś obciąć ale bez żadnych wyliczeń bo są zbędne Z siłownią też poczekaj na razie domator wystarczy Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-09 19:11:52

Zauważyłem, że jest ciężko ale ja nie jestem zawodowcem dla którego liczy się tylko dieta i siłownia i bf 5% bo zarabia na tym pieniądze, chcę po prostu zdrowo się odżywiać, wyglądać lepiej niż większość chuderlaków u mnie na uczelni a przy tym mam też wiele innych zainteresowań, na które niestety też leci kasa. Bardzo lubię np. płatki owsiane [...]

Pstanowiłem trenowac tym planem:: PONIEDZIAŁEK: Klata(płaska 3s, gora 4s, doł 3s, rozpientki na płaskiej 2s,) Triceps(francuskie 3s, wyciskanie hantla za głowy 3s, z hantla na gryfie 3s,) WTOREK: Plecy(podciąganie 4s, wiosłowanie sztanga 4s, martwy 4s,) Biceps(hantle 3s, modlitewnik 3s, gryf łamany waski chwyt 3s,) ŚRODA: Wolne CZWARTEK: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17l. Waga: 70 kg Wzrost: 1735cm Cel treningowy: masaSiła/masa lejności(w takiej ko Staż treningowy na siłowni: rok + Uprawiane inne sporty: amatorsko pilka nozna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: z dodatnim bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

j/w czemu zacząłeś przygodę z siłownią od splita? Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie jest trening FBW (mnóstwo o tym na tym forum) Poza tym, grunt to odpowiednia technika i przede wszystkim dieta. Poczytaj powyższy link i bedziesz o wiele mądrzejszy...

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Dobrze wyglądać - obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : dawno temu przez krótki czas - ostatnie 6 miesięcy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Uprawiane inne sporty : Bieganie - dużo biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest [...]

ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asd123asd PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka skośna, łąwka pozioma i prasa do nóg. Dieta : ok [...]

[...] z rok-dwa i wtedy zacząć ćwiczyć. Narazie tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, jeszcze rośniesz i masz czas na "umięśniony kaloryfer". Uwierz siłownia,dieta itd. to wiele wyrzeczeń, ciesz się narazie życiem jak możesz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html - to byłoby najlepszym [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :76 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Bcaa, kreatyna, białko, węglowodany, glutamina Ostatnio przerabiany plan: Split 4 [...]

Ja proponuję 3x siłownia + 2xHIIT na początek. Supli więcej ni kupuj. Walcz dietą . Aha, i podstawowa zasada - węglowodany głównie rano, im później, tym mniej (poza posiłkiem okołotreningowym). A u Ciebie najwięcej jest w posiłku o 18. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-11 11:53:13

To sobie pomysl jak fajnie bys wyglądał z dieta i siłownia,a tak..dobra sylwetka i tyle

[...] i w innym miescie,poczatki byly ciezkie,2,5 godzinne treningi 3 razy w tygodniu były dla mnie za długie i wykanczajace<głowny powod to praca,dojazdy,dieta,brak odpoczynku po pracy itd>,zrezygnowalem na kilka miesiecy<pekniete żebra,naciagniete miesnie krocza>,ale w polowie maja mam zamiar wrocic juz [...]

[...] redukcyjnej bcaa powder glutamina powder bialko hi tec clenbusterix zero stick Jestem przeciwna takim srodkom, szczególnie jesli chodzi o clenbusterix ... pamietaj jeesli dieta 'lezy' to wszsytko moze szkodzic na dłuzsza mete. Jaki masz rozkłąd BTW w diecie? Widze, ze masz LC? Jak długo prowadzisz te diete. Wydaje mi sie , ze zbilansowana [...]